Quando si tratta di migliorare il mio benessere, mi rendo conto che l’attività fisica non è l’unico fattore che conta. Sfruttare tutti i benefici delle attività non fisiche è una parte importante di uno stile di vita sano. Le attività non fisiche, come la meditazione, l’inserimento nel diario e le attività creative come la pittura o la musica, offrono diversi vantaggi unici.
La meditazione può ridurre i livelli di stress e aiutarmi a liberare la mente permettendomi di concentrarmi sul mio respiro piuttosto che preoccuparmi del futuro o rimuginare sul passato. L’inserimento nel diario mi consente di esplorare eventuali problemi che potrei aver evitato e fornisce chiarezza in situazioni difficili. Essere creativi attraverso progetti artistici o imparare un nuovo strumento mi aiuta a rilassarmi e a darmi il permesso di prendermi del tempo per prendermi cura di me stesso senza sentirmi in colpa per questo.
1: Leggere un libro o un giornale.
Leggere libri o giornali è una grande attività non fisica che offre numerosi benefici. Può aiutare a migliorare la concentrazione e la concentrazione, fornire una fuga dalla vita quotidiana e persino aumentare la creatività. Soprattutto, è un’attività relativamente economica che può essere praticata ovunque con pochi rifornimenti. Per sfruttare tutti i benefici che l’attività non fisica ha da offrire, rendi la lettura parte della tua normale routine. Inizia mettendo da parte 10-15 minuti ogni giorno per leggere qualcosa che ti piace. Potrebbe trattarsi di qualsiasi cosa, dall’ultimo romanzo bestseller a un articolo sugli eventi attuali nella tua città. Se pensi di non avere abbastanza tempo per questo, prova invece gli audiolibri o ascolta i podcast: sono altrettanto divertenti e richiedono meno della tua attenzione.
2: Guardare un film o una serie tv.
Guardare film e serie TV può fornire una vasta gamma di benefici per l’attività non fisica. Prendersi il tempo per sedersi, rilassarsi e godersi il proprio film o serie TV preferiti può aiutare a ridurre i livelli di stress, migliorare la lucidità mentale e persino fornire una fuga dalla realtà per alcune ore. Uno dei maggiori vantaggi è poter imparare da diversi spettacoli o film. Guardare i drammi storici può insegnarci una storia che non conoscevamo prima. Sedersi con una commedia può anche darci un’idea dei momenti divertenti della vita rilassando allo stesso tempo le nostre menti. Inoltre, guardare film e serie TV con la famiglia o gli amici aiuta a rafforzare i legami mentre ridiamo e ci godiamo queste attività insieme.
Infine, alcune persone usano queste attività per trovare ispirazione quando si sentono demotivati o stressati.
3: Fare puzzle o giochi da tavolo.
Impegnarsi in attività non fisiche offre alle persone un ottimo sbocco per flettere i muscoli sia mentali che creativi. Fare puzzle o giochi da tavolo è una di queste attività che può essere abbastanza divertente e gratificante. I puzzle portano attenzione e concentrazione, poiché richiedono di trovare le soluzioni risolvendo i problemi. I giochi da tavolo sono divertenti perché stimolano il pensiero strategico, con ogni giocatore che cerca di superare in astuzia l’altro.
Sfruttare appieno i puzzle o i giochi da tavolo significa esplorarne diversi tipi e divertirsi mentre lo si fa. Scramble board, cruciverba, sudoku, puzzle e giochi da tavolo classici come scacchi, dama, monopolio ecc., possono essere giocati con familiari o amici a casa o anche online tramite app come Houseparty.
4: Ascoltare musica.
Ascoltare la musica è un ottimo modo per sfruttare i numerosi vantaggi delle attività non fisiche. È stato dimostrato che la musica riduce lo stress, migliora le prestazioni cognitive e persino aumenta la produttività. Può essere utilizzato anche per il rilassamento e la concentrazione mentale. Personalmente trovo che ascoltare la musica mi aiuti a schiarirmi la mente dopo una lunga giornata di lavoro o di scuola. Ascoltare una playlist di brani strumentali rilassanti o canzoni allegre può aiutarmi a mettermi di buon umore e ricaricare i miei livelli di energia.
La musica può anche essere incredibilmente stimolante, permettendomi di concentrarmi nuovamente sull’attività che deve essere completata. Che si tratti di ballare come se nessuno stesse guardando o ascoltando con le cuffie, la musica aiuta a far emergere motivazione e creatività in modi inaspettati. Non solo è un passatempo piacevole ma ci sono numerosi studi scientifici che dimostrano quanto sia benefico anche per la salute fisica e mentale!
5: Istruzione e apprendimento online.
Nel mondo di oggi, l’apprendimento non deve più essere limitato da confini fisici. L’istruzione e l’apprendimento online possono aprire un mondo di opportunità per coloro che sono desiderosi di raccogliere i benefici delle attività non fisiche. Con un efficiente accesso a Internet, gli studenti hanno la possibilità di imparare da qualsiasi parte del mondo in qualsiasi momento. Questo tipo di apprendimento consente agli studenti la flessibilità di lavorare secondo il proprio programma senza doversi preoccupare del pendolarismo o del tempo libero dal lavoro.
L’istruzione online mette loro a disposizione più risorse e informazioni che mai. Attraverso le aule virtuali, gli studenti possono accedere a lezioni, seminari e forum di discussione che continuano al di fuori dell’orario di lezione e consentono loro di assorbire i concetti chiave al proprio ritmo. Inoltre, i corsi online sono spesso di autoapprendimento, il che offre agli studenti la libertà sulla velocità con cui si muovono attraverso ogni materiale presentato in classe, consentendo loro un migliore controllo sul loro successo accademico.
6: Cucinare o preparare cibo sano.
Cucinare o preparare cibi sani è un ottimo modo per raccogliere tutte le benefiche attività non fisiche. Non solo ti aiuta a conoscere la nutrizione, ma ti dà anche l’opportunità di fare scelte consapevoli su ciò che entra nel tuo corpo. Con così tante opzioni malsane intorno a noi, avere le capacità e le conoscenze per cucinare nella propria cucina può essere un ottimo modo per evitare cibi trasformati. È davvero importante prendersi cura del proprio corpo e assicurarsi di mangiare bene, e cucinare è uno dei modi migliori per farlo.
Quando inizio la giornata con una colazione nutriente, sono già partito con il piede giusto per un’alimentazione più sana per il resto della giornata. Questo mi aiuta a rimanere energico per tutta la giornata e mi rende più produttivo al lavoro o a scuola.
7: Realizzare progetti artistici e creativi.
Realizzare progetti artistici e creativi è un ottimo modo per sfruttare i numerosi benefici dell’attività non fisica. Dall’aumento della felicità e dalla diminuzione dello stress, alla maggiore accuratezza nelle capacità di risoluzione dei problemi e alla maggiore fiducia in se stessi, c’è molto da guadagnare dall’impegnarsi in un progetto creativo in corso. Mentre per alcuni questa ricerca può essere semplice come disegnare o dipingere, per altri potrebbe comportare la costruzione di qualcosa con le proprie mani o l’ideazione di un design innovativo. Indipendentemente dal mezzo utilizzato, la realizzazione di un progetto artistico può portare a risultati positivi sia a livello fisico che mentale.
L’aspetto più vantaggioso di impegnarsi in progetti artistici è che ci permettono di esprimere i nostri sentimenti senza verbalizzarli. Questo tipo di sfogo creativo ci consente di esplorare le nostre emozioni in sicurezza e al nostro ritmo, aiutandoci anche a capire meglio noi stessi.
8: Rispondere ai sondaggi online e guadagnare denaro.
Uno dei migliori vantaggi dell’attività non fisica è la capacità di fare soldi facendo qualcosa che ti piace. Partecipare a sondaggi online e guadagnare denaro è un ottimo modo per trarne vantaggio. Non solo puoi guadagnare denaro, ma puoi anche esprimere la tua opinione su diversi prodotti e servizi. Ci sono numerose aziende che offrono premi in denaro per la partecipazione ai loro sondaggi, quindi non mancano le opportunità disponibili.
Il più grande vantaggio di partecipare a sondaggi online per soldi è la convenienza. Non devi lasciare la comodità di casa tua per partecipare e tutto ciò di cui hai bisogno è una connessione Internet e un computer o un dispositivo mobile. Ciò significa che anche se hai un programma fitto di appuntamenti o una mobilità limitata a causa dell’età o della disabilità, puoi comunque usufruire di questi sondaggi senza doverti preoccupare di uscire di casa.
